人的一生有三分之一的時(shí)間是用在睡覺(jué)上，所以睡覺(jué)舒不舒服影響一個(gè)人的生活質(zhì)量。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡眠絕對(duì)是個(gè)大問(wèn)題，懷孕期間得不到充分的休息，對(duì)胎兒的發(fā)育也很不好。

  一：盤點(diǎn)孕婦睡眠煩惱

  1. 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為孕婦做好的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)睡，因?yàn)檫@樣對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育是最好的，可是，這種睡法也不一定舒服，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)引起腰酸背痛。

  2.平躺著睡覺(jué)，會(huì)使孕婦感覺(jué)呼吸不舒暢，而且平躺著的時(shí)候，胎兒特別喜歡亂動(dòng)，可能是因?yàn)槠教芍s小了胎兒的活動(dòng)空間，胎兒在做出抗議反應(yīng)吧。

  3.孕婦感覺(jué)熱是很正常的一個(gè)現(xiàn)象，那么，睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到熱得難以入睡，特別是炎熱的夏天。

  4.懷孕后經(jīng)常半夜要起來(lái)上廁所拉夜尿，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

  5. 早上不再可以睡到自然醒了，通常會(huì)因?yàn)槟蚣被蛘咛?dòng)厲害而導(dǎo)致早醒。

  6. 睡覺(jué)的時(shí)候害怕受到老公的碰撞，擔(dān)心一不小心肚子就會(huì)無(wú)辜踢到了。

  7. 無(wú)論用什么姿勢(shì)睡覺(jué)都感覺(jué)不舒服。

  8. 大熱天的時(shí)候睡覺(jué)開(kāi)風(fēng)扇開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)又怕引起感冒著涼，不開(kāi)的話又熱得沒(méi)法睡。

  9. 孕中期晚期會(huì)因?yàn)槿扁}而引起孕婦睡眠腿抽筋的現(xiàn)象。

  10. 懷孕后經(jīng)常會(huì)做胎夢(mèng)，而且越到晚期，做的噩夢(mèng)會(huì)更加頻繁，嚴(yán)重影響睡眠和孕婦的情緒。

  二：孕婦睡眠不好該怎么辦？

  1.懷孕期間不要喝含有咖啡因的飲料，也不要喝濃茶，都會(huì)影響睡眠的，而且也不利于胎兒的發(fā)育。

  2.睡覺(jué)之前不要喝太多水或湯，睡前的時(shí)候要排尿，這樣可以防止經(jīng)常起夜。

  3.睡前不要太興奮，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。最好是洗個(gè)溫水澡之后上床睡覺(jué)，如果難以入睡的話，可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，這樣比較有助于入睡。

  4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量做到每天定時(shí)睡覺(jué)。

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